Les affirmations positives partent du principe selon lequel le corps et le « subconscient » se soumettent aux injonctions que leur suggèrent nos pensées. Lorsqu’une émotion est en train de prendre le dessus, répétez une phrase ou une affirmation qui ait du sens pour vous, qui vous inspire et à laquelle vous aimeriez vous conformer. Vous faites ainsi de cette affirmation un mantra calmant. En le répétant, vous stimulez le type de réponse émotionnelle que vous souhaiteriez obtenir. Des mantras simples à répéter en cas de difficulté :

  • Je peux surmonter cette situation
  • La difficulté que je traverse est temporaire
  • La peine que j’éprouve aujourd’hui disparaitra avec le temps
  • Je ne suis pas ma colère, je ne dois pas me laisser submerger et je ne dois pas la laisser définir qui je suis
  • Je peux garder mon calme
  • J’ai vu pire et j’ai réussi à m’en sortir
  • Tout finira par s’arranger
  • Je suis responsable de mes réponses émotionnelles
  • Mon univers est un endroit paisible, aimant et plein de joie
  • Je sème les germes de la paix partout où je vais.
  • Je m’entoure de gens pacifiques.
  • Mon milieu de travail est calme et paisible.
  • J’inspire la paix, j’expire le chaos et le désordre.
  • Ma maison est un sanctuaire paisible où je me sens heureuse et en sécurité.
  • Dans tout ce que je dis et fais, je choisis la paix.
  • Je me libère des colères et des blessures passées et je me remplis de sérénité et de pensées pacifiques.
  • La paix m’envahit maintenant et pour toujours.
  • J’envoie de la paix dans le monde.
  • Je réponds pacifiquement dans toutes les situations.
  • Tout va bien maintenant.
  • Je suis reconnaissante pour ce moment et j’éprouve de la joie.
  • Je reviens doucement et facilement au moment présent.
  • J’observe mes pensées et mes actions sans les juger.
  • Je suis pleinement présente ici et maintenant.
  • J’accepte et j’accueille toutes les expériences, même les plus désagréables car elles me permettent de grandir.
  • J’observe mes émotions sans m’y attacher.
  • Je me libère du passé et je vis pleinement le moment présent.
  • La tranquillité m’envahit à chaque souffle profond que je prends.
  • Chaque jour, je choisis d’être de plus en plus détendue.
  • Tous les muscles de mon corps se relâchent et se relaxent.
  • Je choisis de me défaire de toute la négativité et de tout le stress.
  • J’inspire la détente. J’expire le stress.
  • Même quand il y a du chaos autour de moi, je reste calme et centrée.
  • Je dépasse le stress. Je vis en paix.
  • Une profonde paix intérieure remplit mon esprit et mon corps.
  • Tout va bien dans mon univers. Je suis calme, heureuse et sereine.
  • Je m’attends seulement au meilleur et je l’obtiens toujours.
  • Mon corps est en parfaite santé et mon esprit est clair.
  • J’apprécie tout ce que j’ai et j’éprouve de la reconnaissance
  • Je mets de l’amour et du positif dans tout ce que je fais.
  • Je change le monde autour de moi en me changeant moi-même.
  • Je lâche prise facilement car je sais que quoiqu’il arrive dans ma vie, le meilleur arrive toujours.
  • J’assume la responsabilité de tout ce qui arrive dans ma vie.
  • Je sais que tout ira pour le mieux.
  • Je mérite d’être heureuse.
  • Je mérite d’avoir tout le meilleur et tout ce que je désire.

Choisissez l’une de ces affirmations. Parfois celle qui vous répugne le plus, est celle dont vous avez le plus besoin. Répétez-la, jusqu’à transformer votre état d’esprit. Aussi étonnant que cela puisse paraître, ça marche vraiment. Vous pouvez surmonter les affirmations négatives en les confrontant aux affirmations positives. Les personnes ayant un naturel optimiste gèrent mieux leur stress. Elles sont également moins sujettes à l’anxiété et à la dépression. Leur système immunitaire est également plus résistant. Transformez les ruminations négatives en mantras positifs. Sans même nous en rendre compte, nous ressassons souvent nos pensées négatives qui finissent par nous envelopper. Traquez-les. Ne vous laissez pas emprisonner par elles. Notez dans votre journal ces pensées qui vous obsèdent. Contrecarrez par la suite chaque réflexion négative par une affirmation positive.


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Source: La Sultane

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